تعداد بازدید 122

admin

درباره تغذيه قبل از ورزش بايد به موارد زير توجه داشته باشيد:
_ هر چه به زمان ورزش نزديك تر مي شويد بايد تغذيه خود را كم و يا تغذيه خود را صفر كنيد .
_ 90 دقيقه قبل از شروع ورزش هيچ چيزي نخوريد.
_ هرگز قبل از ورزش تغذيه ي جامد ندادشته باشيد ؛ چرا كه هضم آن زياد طول مي كشد . 5 ساعت قبل از ورزش اگر تغذيه جامد داشته باشيد هضم مي شود.
_ اگر مجبور شديد قبل از ورزش كردن چيزي بخوريد سعي كنيد آن ماده : 1 . مايع باشد تا سريع هضم شود . 2 . نياز شما را به ماده بر طرف كند .پيشنهاد من به شما آبميوه ها هستند
_ چرا كه آبميوه هم ماده ي مايع هست هم مواد مورد نياز از جمله ان‍رژي را براي ما فراهم مي كند

تعداد بازدید 122 تغذيه قبل از ورزش
نویسنده	پیام