اين مشكلي است كه بسياري از ورزشكاران دارند كه حتي نمي توانند 10 متر هم بدوند و خواهان اين اند كه سريع ترميم شود .
براي ترميم اين مورد درد فقط راهاي زيادي وجود دارد ك سا ده ترين و پر اهميت ترين آن پياده روي است.
اگر افرادي كه حتي با كمترين مقدار دويدن درد مچ پايشان اوج مي گيرد مي توانند فقط در يك دو بار( صبح و عصر) آن هم در هر بار 20 دقيقه پياده روي به درد خود خاتمه دهند .