تغذيه قبل از ورزش

درباره تغذيه قبل از ورزش بايد به موارد زير توجه داشته باشيد:

_ هر چه به زمان ورزش نزديك تر مي شويد بايد تغذيه خود را كم و يا تغذيه خود را صفر كنيد .

_ 90 دقيقه قبل از شروع ورزش هيچ چيزي نخوريد.

_ هرگز قبل از ورزش تغذيه ي جامد ندادشته باشيد ؛ چرا كه هضم آن زياد طول مي كشد . 5 ساعت قبل از ورزش اگر تغذيه جامد داشته باشيد هضم مي شود.

_ اگر مجبور شديد قبل از ورزش كردن چيزي بخوريد سعي كنيد آن ماده : 1 . مايع باشد تا سريع هضم شود . 2 . نياز شما را به ماده بر طرف كند .

پيشنهاد من به شما آبميوه ها هستند _ چرا كه آبميوه هم ماده ي مايع هست هم مواد مورد نياز از جمله ان‍رژي را براي ما فراهم مي كند_

_ با شكم خالي ورزش نكنيد ؛ چرا كه در هنگام ورزش به معده فشار وارد مي شود و منجر به درد در ناحيه شكم مي شود.

___ اگر سوالي در اين باره داريد پرسيده و جواب را در 6 ساعت آينده دريافت كنيد...

منبع :http://varzeshkadee.rzb.ir/