حركات ورزشي كه به راحتي مي توانيد در هرجا انجام دهيدچرا ورزش كنيم ؟
اين سوالي است كه در اين عصر مي پرسند و مي گويند در اين عصر با وجود ماشين ها چه لزومي به ورزش كردن است.
و مي توان پاسخ داد كه ورزش عضلات كم تحرك را فعال و استخوان ها را انعطاف پذير تر مي كند و اين امر باعث شاداب تر بودن مي شود .
گاه افرادي كه در محل كار خود پشت يك ميز روي صندلي نشسته اند با يك تكان احساس درد مي كنند يا پس از چند دقيقه راه رفتن و يا چند دقيقه يك جا ايستادن احساس خستگي مي كنند. اين اتفاقات به خاطر كم تحركي است كه با ورزش درست مي شود .
بايد توجه داشته باشيد كه اگر ورزش نمي كنيد و مي خواهيد ورزش را شروع كنيد نبايد در روز اول مثلا 4 كيلو متر بدويد .آگاه باشيد كه بدند افراد تا به وضع ايده ال خود برسد زمان بر است و بايد زمان ورزش را كم كم ارتقاع دهيد همچنين براي شروي ورزش حركات سخت و طاقت فرسا انجام ندهيد.
20 حركت ورزشي بدون وسيله