تغذیه بعد از ورزش

تغذیه بعد از ورزش برای یک ورزشکار بسیار اهمیت دارد چرا که انرژی فرد به دلیل تحرک و ورزش بسیار کم شده است.

باید توجه داشت که تغذیه نباید سنگین و همچنین زیاد باشد چرا که بعضی ماهیچه ها در همگام استراحت عضله سازی می کنند.

 همچنین باید توجه داشته باشید که تغذیه س از ورزش حد اقل باید ۲۰ دقیقه س از ورزش صورت گیرد ؛ چرا که بدن باید به حالت عادی خود برگردد و س از آن تغذیه شود.

تغذیه س از ورزش باید ماده ای باشد که انرژی شما را دوباره به شما برگرداند.پیشنهاد ما به شما آبمیوه ها هستند ؛ چرا که بیشتر قند موجود در آبمیوه ها انرژی زا هستند و برای برگرداندن انرژی از دست رفته بسیار مفید اند.

منبع: http://varzeshkadee.rzb.ir/