در پست هاي قبلي به اهميت ورزش افراد در سنين پايين اشاره كرديم . حال درباره رشته ورزشي افراد در سنين پايين را مورد بررسي قرار مي دهيم.

     افراد در سنين پايين تر از 11 سال بايد توسط والدين تشويق به شركت در كلاس هاي ورزشي شوند و در سال هاي بالاي 11 سال بايد يك رشته را فقط ادامه دهند.

      در سنين پايين تر از 11 سال فرزندان بايد در كلاس هاي مختلف شركت داشته باشند تا در دوره نوجواني به يكي از آنها علاقه ي بيشتري نشان دهد و آن را ادامه دهد . در سال هاي بين 5 تا 11 سال فرزندان ورزش هايي را كه انتخاب مي كنند بايد حد اقل 6 ماه در آن حضور داشته باشند . گاه پيش آمده فرزند با يك يا دو جلسه تمرين در كلاس ها روي بدي از خود درباره كلاس ها نشان مي دهند كه شايد به خاطر قرار نگرفتن در چنين محيط هايي است و والدين بايد او را به ادامه ي اين رشته دعوت كنند تا حد اقل 6 ماه پس از ورود فرزندشان به كلاس . اگر فرزند پس از 6 ماه علاقه اي از خود نشان نمي داد بايد رشته ي ورزشي او رو تغيير دهند و همين كار تا 11 سالگي فرزند بايد ادامه پيدا كند تا به يكي از اين رشته ها كه علاقه ي بيشتري دارند ، پا نهاده و در آن پيشرفت كنند .

منبع :http://varzeshkadee.rzb.ir/

      بسياري از والدين با اين تفكر كه كودكان شبانه روز در حال تحرك اند و نيازي به ورزش ندارند اما اين گفته نادرست است چرا كه نشانه ي كودك همين تحرك است و با افزايش سن اين تحرك كم مي شود ( البته در اين دوران ) .

      اگر كودكان در سن 5-6 سالگي شروع به ورزش كردند منظم نكنند و والدين نسبت به اين موضوع بي تفاوت باشند به كم تحركي عادت مي كنند . كه همين موضوع شايد در سنين كم زياد نمايان نباشد اما در سنين 15-18 سالگي به راحتي در افراد نمايان مي شود .

     بنابراين كودكان خود را هر چه زود تر به ورزش عادت دهيد تا در سنين بالا تر مشكلي برايشان پيش نيايد .

اهميت ورزش در كودكان :

_ توان جسمي را افزايش مي دهد .

_  اعتماد به نفس كودكان را افزايش مي دهد .

_ هوش كودكان را افزايش مي دهد .

_ با دوستان ، خويشاوندان و ... راحت تر ارتباط بر قرار مي كنند .

_ روش هاي بهتر زندگي كردن را به آنها آموزش مي دهد .

_ و ...

منبع :http://varzeshkadee.rzb.ir/

طناب بازي يك وسيله ساده اما پر كاربرد براي ورزش است . در طناب زدن عضلات مچ دست ، آرنج ، عضلات پا و زانو تقويت مي شود  علاوه بر آن تمرين زياد آن باعث تمركز و دقت در حركات دست و پا مي شود مثلا براي ورزش هايي مانند كاراته ، بوكس ، كونگ فو ، هند بال و ... بسيار پر كاربرد است.

در اين پست دو كليپ آموزشي را براي شما آماده نموده ايم :

لينك كليپ اول : tanab .flv

لينك كليپ دوم: tanab 2.flv
 

رمز فايل ها:

www.varzeshkadee.rzb.ir

منبع :http://varzeshkadee.rzb.ir/

١٥ تمرين ورزشي كه مي توانيد به راحتي زماني كه روي صندلي محل كار يا خانه يا هر جاي ديگر نشسته ايد انجام دهيد ..........

بقيه تمرين ها در ادامه مطلب..................

رشد قد شما تحت تاثیر غده ای در زیر مغز به نام غده ی هیپوفیز است و در زیر مغز ترشح می شود . این غده بر استخوان های دراز تاثیر می گذارد و با تحریک استخوان سازی ، بر طول قد می افزاید . در صورت کمبود ترشح این غده ( هرمون ) ؛ قد به صورت طبیعی کوتاه می ماند ؛ همچنین افراد می توانند با تقویت آن بر قد خود بی افزایند.

بعضی از این عوامل :

_ تغذیه مناسب

_ استراحت و خواب کافی

_ ورزش

_ و ....

اگر در دوران رشد تقویت شوند بر اثر این غده ( هرمون ) بر قد می افزایند.

منبع :http://varzeshkadee.rzb.ir/

تغذیه بعد از ورزش برای یک ورزشکار بسیار اهمیت دارد چرا که انرژی فرد به دلیل تحرک و ورزش بسیار کم شده است.

باید توجه داشت که تغذیه نباید سنگین و همچنین زیاد باشد چرا که بعضی ماهیچه ها در همگام استراحت عضله سازی می کنند.

 همچنین باید توجه داشته باشید که تغذیه س از ورزش حد اقل باید ۲۰ دقیقه س از ورزش صورت گیرد ؛ چرا که بدن باید به حالت عادی خود برگردد و س از آن تغذیه شود.

تغذیه س از ورزش باید ماده ای باشد که انرژی شما را دوباره به شما برگرداند.پیشنهاد ما به شما آبمیوه ها هستند ؛ چرا که بیشتر قند موجود در آبمیوه ها انرژی زا هستند و برای برگرداندن انرژی از دست رفته بسیار مفید اند.

منبع: http://varzeshkadee.rzb.ir/

چرا ورزش كنيم ؟

اين سوالي است كه در اين عصر مي پرسند و مي گويند در اين عصر با وجود ماشين ها چه لزومي به ورزش كردن است.

و مي توان پاسخ داد كه ورزش عضلات كم تحرك را فعال و استخوان ها را انعطاف پذير تر مي كند  و اين امر باعث شاداب تر بودن مي شود .

گاه افرادي كه در محل كار خود پشت يك ميز روي صندلي نشسته اند با يك تكان احساس درد مي كنند يا پس از چند دقيقه راه رفتن و يا چند دقيقه يك جا ايستادن احساس خستگي مي كنند. اين اتفاقات به خاطر كم تحركي است كه با ورزش درست مي شود .

بايد توجه داشته باشيد كه اگر ورزش نمي كنيد و مي خواهيد ورزش را شروع كنيد نبايد در روز اول مثلا 4 كيلو متر بدويد .آگاه باشيد كه بدند افراد تا به وضع ايده ال خود برسد زمان بر است و بايد زمان ورزش را كم كم ارتقاع دهيد همچنين براي شروي ورزش حركات سخت و طاقت فرسا انجام ندهيد.

منبع :http://varzeshkadee.rzb.ir/

سلام اسم من محمد جواد نبوي است و اهل استان فارس شهرستان لامرد هستم. هدفم از ساخت اين وبلاگ اين است كه شما را نيز با ورزش ، برخي رشته هاي ورزشي ( مانند رزمي و ... ) ، روش هاي ورزش كردن و ... آشنا كنم. اميدوار هستم از اين وبلاگ كمال استفاده را ببريد...