حركات ورزشي كه به راحتي مي توانيد در هرجا انجام دهيد
در اين پست بسياري از حركات بدنسازي بدون وسيله را به شما آموزش مي دهيم ...
حركاتي مانند شنا ، بارفيكس ، فيله ، دراز و نشست و ... كه از هر مورد چندين نمونه آورده شده است.
بقيه در ادامه مطلب مشاهده نماييد ...